1.自我剖析:认真思考婚姻中出现的问题，从自身找原因，比如是否长期忽视对方情感需求、在家庭责任上有所欠缺等，明确需要改变的方向。 2.给予对方空间:此时对方可能需要一些个人空间来整理情绪和思考未来，不要过度纠缠，以免引起反感。可以适当地保持一定的距离，但也要让对方知道你愿意沟通和解决问题。 3.真诚沟通道歉:选择合适的时机，与对方进行真诚的交流。承认自己的错误，表达对对方感受的理解和尊重，用诚恳的态度让对方感受到你想要改变的决心。 4.持续做出改变将承诺转化为实际行动，在日常生活中持续做出积极的改变，如改善沟通方式、承担更多家庭责任、提升自己的情绪管理能力等，让对方切实看到你的努力和变化。 5.重建信任关系:通过言行一致来逐渐重建对方对你的信任。做到答应的事情一定做到，不隐瞒、不欺骗，以实际行动证明自己值得信赖。 6.寻求外界助力:可以请双方信任的亲友帮忙调解，表达你挽回婚姻的决心和态度，让他们在中间起到沟通和缓和关系的作用。必要时，也可以寻求婚姻咨询师的帮助，在其指导下修复婚姻关系。
