识别PUA行为的核心特征 1. 煤气灯效应 - 否认事实："你记错了，我从没说过那种话。" - 扭曲认知："你太敏感了，开不起玩笑。" 2. 价值打压与奖励循环 - 贬低后示好："虽然你又胖又笨，但只有我不嫌弃你。" 3. 社交隔离 - 切断支持系统："你朋友都在挑拨我们的关系，别理他们。" 4. 责任转移 - 制造愧疚感："我为你付出这么多，你却让我失望。" 这时候，我们要进行干预，实现目标：可以将问题外化（"这是TA的行为模式，不是我的错"），打破自我怀疑。 真实面对自己的情绪，你感到不开心，我们就要建立边界的行为策略 如果吵架来不及想话术，又怕吵不过。那么当遭遇贬低时，用固定话术争取思考时间："我需要冷静一下，晚点再讨论。"这样避免在情绪高压下做决定（如原谅、承诺）。 第二种方法，非防御性回应（据《情感勒索》苏珊·福沃德） - 不辩解、不攻击，重复核心立场： "我理解这是你的看法。" "我的感受是真实的，我们需要彼此尊重。" 第三种，渐进式脱离（适用于高危关系） - 秘密筹备支持系统：告知可信亲友、保存通讯记录、准备独立居所。 - 经济与心理双重脱钩：逐步收回财务控制权，参与自我赋能小组。
