该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 原生家庭对个人的影响 - 性格塑造：若原生家庭氛围和谐，成员间相互尊重关爱，孩子易形成乐观、自信、友善的性格；若家庭充满冲突、冷漠，孩子可能变得敏感、自卑、孤僻。 - 价值观形成：原生家庭的价值观和道德观会潜移默化地影响孩子，比如家庭强调勤奋、诚信，孩子往往也会重视这些品质；若家庭过于看重物质，孩子可能会形成功利的价值观。 - 情感模式：在原生家庭中观察到的父母相处模式、亲子互动方式等，会影响个体在亲密关系和人际交往中的情感表达与处理方式。比如原生家庭情感表达匮乏的人，在自己的感情中可能也不善于表达爱意。 自我重塑的方法 - 自我认知：通过反思、心理测试等方式，了解自己的性格、行为模式以及情绪反应背后受原生家庭影响的因素，明确哪些方面需要改变。 - 接纳自我：接受原生家庭的不完美以及自己受其影响而形成的一些不足，不要自我否定，以平和的心态对待自己的过去和现状，为自我重塑奠定心理基础。 - 设定目标：根据自己期望成为的样子，设定具体、可行的目标，目标要明确、可衡量、有时限，比如想要变得更自信，就可以设定在一个月内主动参加三次社交活动并积极发言的目标。 - 学习成长：通过阅读心理学书籍、参加培训课程、与他人交流等方式，学习新的知识和技能，提升自己的认知水平和应对能力，不断丰富和完善自己的思维方式与行为模式。 - 建立新关系：与积极向上、支持自己的人建立良好的人际关系，如朋友、伴侣等，在新的关系中体验不同的互动模式，获得情感支持和积极反馈，帮助自己重塑健康的心理和行为模式。
