关于内耗:生活中，有这么一类人，很多时候明明什么都没做，却感觉已经累得不行。 做得不好，又会在事后不断地反思和谴责自己，觉得自己很失败。因为害怕失败，很多事情不到最后一刻不去做。最终，陷入拖延-自责拖延的怪圈，以上，都是内耗型人格的体现。你是否也会这样?内耗型人格，并不是严格意义上的心理学概念。如今很多人很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极的情绪，情绪失衡会造成内心能量的的消耗，久而久之出现了这个专用名词。 拥有内耗型人格的人,总是活得很累。他们望通过自我控制追求一个完美的状态，能够掌握好生活,却又在工作与人际交往中过多的自我拉扯，表面风平浪静，内心总是在打架，于是身心疲惫。 内耗的特征: 有着内耗型人格的人，总是喜欢胡思乱想感到焦虑、疲惫、颓废，甚至对身体产生一系列懒惰、失眠的不良影响。内耗型人格的特征: 1、高敏感，喜欢解读他人的言语。 2、性格内向，不喜欢与他人交流，只能自 我消化 3、容易被他人话语影响情绪，经常情绪低 落。 4、内心戏多，喜欢胡思乱想。 5、过度追求完美，厌恶自己。 6、经常觉得累、压力大，其实什么也没干。7、不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么。 8、即使清楚了自己想要什么,有了方向，什么都还没开始，就觉得自己很累了。 对于内耗我想说 01、内耗不是一件值得去否定的事情:人人都会有内耗,只是内耗型人格把这种状态 给放大了。一旦你开始否定自己，陷入低落、消极的情绪，就会掉入内耗型人格的陷阱。 尤其是一些生性善良、性格比较敏感的人，他们很容易会把生活中的错误归纳到自己身上总怪责自己哪里没做好。对此，你要明白,过度自我否定和过于自我都是自我意识过剩的表现。 02、情绪是我们精神的一部分,但又不是绝对的:有一本书叫《当下的力量》，!里面提到，真正的我们是愉悦而又平和的，当我们陷入某种消极情绪的时候,就是被“痛苦之身”缠住了。不知道你有没这种感觉，当你愤怒、不理智的时候,会觉得当时的自己和平时完全不一样，会觉得很不像自己。 03、自我认可，从小事做起,如果感觉很难,那就拆解到最小的细节, 内耗型人格很需要认可,并且不能过于依赖外界，因为一旦陷入依托,会陷入更大的恐慌与焦虑中。因此,我们需要做的，是学会如何自我认可。
