“我们并不是为了满足别人的期待而活着，我们没有必要去满足别人的期待，他人也不是为了满足你的期待而活。”善用阿德勒的“课题分离”，来帮助我们摆脱“要不要活在别人的期待中”的困扰。 1. 什么是课题分离？ 课题分离的核心思想是：“这是谁的课题？” 也就是说，在人际关系中，我们应该分清什么是自己的责任，什么是别人的责任。每个人都要为自己的行为和选择负责，而我们不应该去干涉别人如何看待我们。 2. 与“别人的期待”的关系 当我们活在别人的期待中，意味着我们试图满足他人的需求，而忽略了自己真正的想法。例如，父母希望我们选择某个职业，社会期待我们要符合某种标准，这些都是“别人的课题”，而不应该由我们来承担。 阿德勒的观点是：“他人如何看待你、是否喜欢你，那是他们的课题，与你无关。”我们无法控制别人对我们的评价，因此不应该为了符合别人的期待而牺牲自己的选择。 3. 如何实践课题分离？ (1) 分辨课题：在做决定时，先问自己：“这是我的课题，还是别人的课题？”如果是别人的课题，就学会放手。 (2) 承担自己的课题：我们应该为自己的选择负责，而不是把责任推给他人（例如：“我这么做是因为别人希望我这样”）。 (3) 尊重但不迎合：即使不符合他人期待，我们仍然可以尊重对方的意见，但不必因此改变自己的决定。 4. 拥有“被讨厌的勇气” 当我们按照自己的价值观生活，而不迎合他人时，难免会遭遇反对、批评，甚至被讨厌。但阿德勒认为，真正的自由来自于“不害怕被讨厌”。这并不意味着要刻意与人对立，而是要理解：不可能让所有人满意，而我们的幸福也不应该建立在别人的评价上。 寄语 “活在别人的期待中”意味着我们没有分清自己的课题与他人的课题，而“课题分离”能帮助我们在人际关系中厘清责任归属，找回真正的自己。最终，我们需要拥有“被讨厌的勇气”，才能活出自由且有价值的人生。
