该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 生活中，总有那么些时刻，内耗如同悄然潜入的阴影，在我们心间慢慢蔓延开来，而这时，我们可得小心了。 内耗来临的时候，往往是悄无声息的。或许是一次工作上的小小失误，领导并未苛责，可自己却在心里翻来覆去地想，不断责备自己当时怎么那么不小心，越想越觉得懊恼，精力就这样被无端消耗在已无法改变的过往中。又或是和朋友的一场小误会，明明可以坦诚沟通去化解，却在内心里纠结对方是不是生气了，会不会因此疏远自己，各种猜测、担忧纷至沓来，让原本平静的心湖泛起层层波澜。 内耗一旦开始，它就像一个漩涡，会把我们的积极情绪、昂扬斗志统统卷走。原本计划好要去学习一门新技能，提升自己，可内耗让人提不起劲，坐在书桌前，思绪却全被那些琐碎又负面的想法占据，书翻了几页就看不下去，时间白白流逝，自我成长的脚步也被迫停滞。身体也会跟着受影响，失眠、焦虑，整个人变得疲惫又憔悴，对生活的热情仿佛被一点点抽干。 当内耗来敲门时，我们必须要警醒且小心应对。要学会正视自己的情绪和想法，与其陷入无休止的纠结，不如坦然接纳那个可能犯错、会有不足的自己。可以把心里的烦闷写下来，梳理清楚，你会发现很多担忧其实都是多余的。也不妨找身边信任的人倾诉一番，听听他们的看法，或许在交流中，那团萦绕心头的“乌云”就会渐渐散去。 内耗就像隐藏在暗处的“小怪兽”，稍不注意，它就能搅乱我们生活的节奏，吞噬我们的快乐与动力。所以，当感觉到它靠近的时候，我们要打起十二分精神，用积极的心态和行动去将它击退，守护好内心的那片阳光天地，让生活继续轻盈且美好地向前。
