在你还没有足够的经济能力支撑自己的生活时，要忍，不要跟他们起冲突，然后默默蓄力，努力赚钱，逃离她们。
9.停止给父母找借口的行为。
他们有苦衷、不容易，只是心大，这些都是自欺自人的谎言，一旦你形成这种条件反射，可能一生都会被糟糕的原生家庭掌控。
10.跳出亲子天然滤镜。他们也是普通人
用社会人的眼光去多维度的给父母行为打分，好就是好，糟糕就是糟糕，对他们祛滤镜，从而专注于自我。
脱离原生家庭通常需要经历以下步骤：
内观自己：察觉自己的代际创伤
1.建立心理边界：学会对家庭成员的不合理要求或情感操控说“不”，保护自己的情感空间，避免被过度干涉。
2.重塑自我认知：思考自己真正想要的生活方式和价值观，摆脱原生家庭可能带给自己的低自尊感，学会欣赏自己的优点和成就。
3.寻求外部支持：结交支持、理解自己的朋友或伴
侣，从他们身上获得情感支持和正向影响。
4.专注于自我成长：通过学习和提升自己，增强自信
心和独立性。
5.与家庭建立健康的关系：适当减少接触，给自己留出
成长的空间。
需要注意的是，脱离原生家庭是一个复杂而深刻的过
程，需要时间、耐心和自我成长。
具体操作步骤如下：
1.看到原生家庭的伤害并承认它，了解自己，认识到原生家庭的影响，并接受它。（看见是疗愈的第一步)
2.远离他们，保护自己不再受伤害。
3.情感表达：找到安全的途径表达自己的情感，如写日记、绘画或与信任的朋友交谈。
4.专业咨询：寻求心理咨询师的帮助
，他们可以提供专业的指导和治疗。
5.自我肯定：每天给自己一些正面的
肯定和鼓励。
6.建立新关系：积极建立新的、健康
的人际关系。
7.持续学习：通过阅读、旅行或尝试
新事物，不断学习和成长。
8.冥想放松：每天花时间进行冥想，
让心灵得到片刻的宁静。
9.健康饮食：均衡饮食，照顾好自己
的身体。
10.规律运动：通过运动释放压力，
增强体质。
11.艺术疗愈：尝试绘画、音乐或舞
蹈，让艺术成为表达情感的出口。
12.写感恩日记：每天记录三件让你
感到感激的事情。
13.学会说“不”：勇敢地为自己设定边界，拒绝那些让你感到不舒服的事。
14.承任内疚感，恨意………允许自
己不原谅
15.做志愿者：帮助他人，感受
自己的价值和力量。
16.定期断舍离：清理不需要的
物品，让生活空间更加整洁。
17.练习正念：活在当下，减少
对过去的留恋和对未来的焦虑。
18.拥抱自然：花时间在户外，
感受大自然的疗愈力量。
19.学习新技能：掌握一项新技
能，提升自我效能感。
20.保持乐观：即使在困难时刻
，也要努力寻找生活中的亮点。
21.放弃拯救情节，不要妄想改
变他们的认知
22.情绪释放：找到健康的方式
释放情绪。
23.自我接纳：接受自己的不完
美，学会爱自己。
24.持续成长：相信自己能够成
长和改变，不断追求更好的自己
多尝试，不断重复这些步骤，总有一天，你一定会变成你想要的那个你的
![昕一[情感修复]](https://avatar.sg-talk.com/user/61/14469271/normal.png)
