在心理学领域，自我效能感是个重要概念。它由班杜拉提出，指个体对自己能否成功完成某一行为的主观判断。 高自我效能感的人充满自信，面对挑战时会积极应对，视困难为成长机会。比如在学习新技能时，他们相信自己能掌握，便更愿意投入时间精力，遇到挫折也不轻易放弃。而低自我效能感的人常怀疑自己能力，容易被困难吓倒，还没尝试就觉得自己不行。 自我效能感并非天生固定，可通过成功经验积累、他人替代经验（如看到和自己相似的人成功）、言语劝说以及情绪状态调节等方式来提升。了解自我效能感，能帮助我们更好认识自己，增强自信，激发内在潜力，从而在生活和工作中取得更好的成绩。
