关于突如其来的愤怒，《情绪之书》这么说： 因愤怒是对被轻视或被贬低的反应，所以那些容易生气的人比较容易对自己的身份产生消极的怀疑。他们的自尊心动摇了。没有安全感的人不确定自己的价值，他们比有安全感的人更容易被温和的挑衅和模棱两可的情况激怒。 然而，当需要表达愤怒时，缺乏安全感的人往往会隐藏自己的愤怒，因为他们害怕把事情搞砸或面临报复。 他们会衡量每一个与其相关的社会行为，确认自己是否受到应有的尊重。哪怕只是发现没有得到正面尊重也会让他们感到不安或被贬低。即使并没有激起愤怒的明显行为，他们的极度脆弱性也使他们相信自己受到了轻视。 我们都见过经常生气的人。一种解释可能是，他们觉得自己比其他人更经常处于被挑衅的境况。他们为有攻击性的老板工作，或者与这样的人一起生活，或者他们有过受压迫的经历，把自己看作受害者。 常为愤怒所扰的人已经形成了对自己和世界的认知，这一认知总是引导他们认为他人要攻击或者贬低他们，即使他并不能从对方的任何举动中推导出这样的判断。 他们从小就坚信生活的“丛林法则”，要想获得自己的那一份就需要不断进取。或者他们认为要达到“男子汉”的社会标准、受人敬仰，就意味着一言不合就要开打，不这样做就是懦弱。 （以上内容摘自书本《情绪之书》，认识到自己的情绪，观察情绪的源头，我们每个人都可以做到。然后会发现让你痛苦的不是别人，而是自己的想法。
