一、认识并接受情感 首先，要正视并接受自己受到原生家庭影响的情感。这些情感可能是压抑、愤怒、悲伤等。通过写日记、冥想或倾诉等方式，释放内心的情感，有助于更好地理解自己，并从压抑中解脱出来。 二、建立自我认同 努力发现自己的兴趣和价值，通过阅读、学习新技能或参加兴趣小组等方式，找到自己真正喜欢和擅长的事情。这有助于建立自信和自我认同，减少对原生家庭的依赖和负面影响。 三、设立心理界限 学会设立心理界限，保护自己免受原生家庭负面情绪和行为的影响。当家庭成员的行为或言语让你不舒服时，及时提醒自己不要被牵扯进去。这有助于维护你的情感健康，保持内心的平静和稳定。 四、寻求帮助 如果觉得自己难以摆脱原生家庭的影响，可以寻求心理咨询师的帮助。他们能提供客观的建议和支持，帮助你更好地理解自己，找到适合自己的应对策略。 五、培养健康的人际关系 建立和维护健康的人际关系，如朋友、同事或伴侣等，这些关系可以提供情感支持。通过与这些人建立良好的关系，可以让你感受到更多的关爱和理解，从而减轻原生家庭带来的负面影响。 六、保持积极心态 积极的心态是摆脱原生家庭影响的重要因素。每天写下三件让你感到开心的事情，培养积极的心态。这有助于你更好地应对生活中的困难，更快地走出原生家庭的阴影。 综上所述，摆脱原生家庭带来的影响需要持续的努力和坚定的决心。通过认识并接受情感、建立自我认同、设立心理界限、寻求帮助、培养健康的人际关系和保持积极心态等方法，你可以逐步走出原生家庭的阴影，建立更加健康的心理状态。
