. 发泄情绪的4种实用小技巧： ①自我鼓励法 用激励自己的话或视频鼓励自己，大哭一场，从而排出消极情绪，使情绪好转。 ②自我交谈法 当你感到焦虑时，不妨试着自言自语吧！ 你说给自己的每一句话，你的神经系统都会深信不疑，你是怎样看的比事实是怎样的对你的神经系统的影响更大。 ③诉说心事法 与家人、朋友分享你的喜怒哀乐，说说内心的感受和委屈，解开心结，让自己接受更多美好的事物。 ④情绪转移法 将注意力转移到其他事情上，使自己忙碌起来，做更有意义的事，就会在不知不觉中忘记这件事带给你的困扰
