情绪本身 首先说说一本书的阅读感受，两个字概括：特别难读。 一般我们写文章的时候，如果有太多的情感共鸣，有些读者会抱怨到，你这是鸡汤，你这也没啥干货...能不能来些干的... 如果你是这样的读者，我特别想向你推荐这本书，因为这本书从头到尾全是干货，硬邦邦的，像一块能把人敲晕的干粮... 看这本书的我，时常拿起左手边的水喝了几口，因为我总怕自己被“噎死”。 但吐槽归吐槽，读完这本书还是很有收获的，它纠正了我不少关于情绪的认知，我从几个知识点里能够知道如何正确对待情绪。 比方说，大家可以思考这么一个问题，当一个问题发生，为此你产生情绪的时候，这时你应该是先解决问题还是先解决情绪？ 我之前的答案是，解决问题，我的思维是线性的，情绪由问题而来，所以当问题消失了，情绪也就安稳了。 但事实上并非如此，如果你带着情绪去解决问题，很多时候都会不尽人意。 估计大家很多时候都会有这样的体验，在愤怒和悲伤时容易做出一些“冲动”的决策，例如辞职，例如出走等等。 最典型的就是情侣吵架，很多人的吵架吵到最后都在为情绪买单。 所以稍微合理的答案是先解决情绪，等我们稍微冷静理智之后，我们再去解决问题。 这是给到我不错的一个启发。 其次，这本书里有大量的实验告诉我们，许多人压根就没有识别情绪的能力，他们根本分不清抑郁和焦虑到底有什么区别； 这就像非画家看到的颜色是一样的，一名资深的设计师，他可能能够辨认出很多很多蓝色，例如水蓝、碧蓝、蔚蓝、湖蓝、群青、等等。 但是在另外一个人眼里，可能这所有的就是蓝色，全部都是蓝色。 这就是大多数人对情绪的感知，把抑郁，焦虑，郁闷，全都归结于不开心。于是很难对症下药地解决。 所以当你不开心或者不愉悦时，你第一件事并不是立即摆脱这种情绪，而是要做到正确识别。 你现在的感觉是什么，你到底是处于什么样的情绪中？ 例如抑郁，抑郁其实就是一种低唤醒的情绪状态，它对应的状态就是，啥事儿都不想干，对啥都不感兴趣。 但焦虑就不同，焦虑是高唤醒的状态，焦虑的时候人是会变得很紧张，很容易愤怒，坐立不安。 显然抑郁和焦虑是两种完全不同的情绪，他们应对的方法也不同。 如果你感觉到抑郁，你其实应该走出去，去重新感受这个世界。 如果你感觉到焦虑，你其实应该慢下来，去重新感受自己的内心。 如果你能拥有对自己情绪的识别能力，这将是你整个人生道路上的一把利器。 在这里我想举一个识别情绪特别好的例子，很多人遇到情绪的时候会很慌张。 这就像大晚上的，你在床上睡觉，你家里突然发出了奇怪的声音，但你不确定这种声音是从何而来。 如果这个声音是那种容易让你警觉的，让你疑神疑鬼的声音的话，你不但烦躁，而且你很快就会觉得精疲力竭。 因为你是整个身体都处在一个警戒的状态。 但是如果你非常熟悉这个声音，你知道这个声音是怎么来的。 比如说半夜我知道客厅里面传来的那个声音，绝对不是小偷，而是我家里养的猫， 我甚至都知道他撞倒了哪个东西，掉在地上发出的那个声音，你会有一个明天再收拾你的心理预期。 如果是知道这样的话，就算你半夜听到声音，你的身体也不会警觉，你就会很快的重新陷入沉睡的，你就会放心的就是睡去。 这就是对情绪的识别能力，你知道是什么，为什么，怎么做之后，就再也不会那么无措。 这就是本书值得一看的原因。《情绪》
