我们为何总是对自己不满意 在咨询室里，一位成绩优异的大学生诉说着她的痛苦：即使考到年级第一，她仍然觉得自己不够优秀。这种永无止境的自我要求，正在吞噬着她的快乐与活力。这不是个例，而是完美主义者的共同困境。 完美主义往往源于童年时期严苛的教养环境。当爱被附加条件，孩子就会将自我价值与成就绑定，形成"只有完美才值得被爱"的核心信念。这种信念在成长过程中不断强化，最终内化为严苛的自我要求。 完美主义者的世界是非黑即白的。他们将失败等同于无能，将不完美视为耻辱。这种认知模式导致他们陷入持续的压力与焦虑中，即使取得成就也难以获得真正的满足。更严重的是，这种思维模式会影响人际关系，使他们难以接受他人的不完美。 打破完美主义的囚笼，需要重建自我认知。学会区分"追求卓越"与"苛求完美"，接纳自己的局限性与不完美。建立多元的自我评价体系，认识到自我价值不仅仅来自成就。培养自我同情心，像对待朋友一样善待自己。 完美主义不是与生俱来的，而是后天习得的。这意味着我们可以通过觉察与改变，重塑更健康的心理模式。当我们学会接纳不完美，才能真正获得内心的自由与平静。
