该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。
我的来访者小李，因为无法从失恋痛苦中走出来，每天都沉浸在对过去恋爱中的种种回忆中，很难受！我们大多数人都经历过失恋，那么怎样才能尽快走出失恋痛苦呢？
失恋了很难受怎么办？可以尝试以下几种方法来缓解痛苦。一、自我暗示法，进行适当的自我暗示。例如我是独立完整的个体，不依赖于任何人而存在的。通过不断的心理暗示，帮助自己强化当下的力量，减少对过去的执着，有利于走出失恋的阴影。
2、好友倾诉法，找好友倾诉，往往可以通过好友的开导，使自己感到豁然开朗，从而减轻痛苦。3、转移注意力法，例如跑步、听音乐、看书等。在上述活动或学习过程中，可以减少对失恋本身的关注度，全身心的投入到其他领域，在收获技能的喜悦中可以减轻失恋的痛苦，
同时还可以尝试外出旅游或者参加群体性的活动等方式。
