像对待客人那样对待你内在的情绪，你才能成为情绪的主人 情绪，往往并非出自情景本身，比如“糟糕的”下雨天，其实下雨天本身没有“糟糕的”这个标签，也没有直接给你的内在带来“糟糕的”这个反应 带来“糟糕的”的标签和反应的，是过去的你集成的思想，你将此称之为“我”，过去的你集成的思想，将你蒙蔽，让你误以为这就是你的声音，从此你的身体交由它负责了许久。 而导致你被“客人”（也就是过去的你集成的思想）逐出家门的主要原因（家门就是你此刻的内在）；是因为你将过去视为真实，将当下视为重复过去，或者延展过去的手段 而现在你已经意识到了，同时你将逐渐回到你的家“你此刻的内在”，客人（过去集成的思想）在你的家里，留下了几件代表它的标志性物品，好方便你辨认出它，那就是你的批判，以及负面思想，以及负面的反应，这是它的面貌，当你将注意力集中在你当下内在的感受时，便能发现它的标志性物品，它住了很久，以至于你觉得这是它的家，但帮助你回家的方法很简单，就是接受你内在的负面标签，负面思想或负面反应，并通过内在对它说“欢迎你来到我家”，对它微笑；这句话的含义；表明了你主人的身份，而曾经被你误解为是主人的“客人”，会因为你的不认同，而消失，因为它的存在以及力量是由你的认同导致的 你甚至无需与它都斗争，因为你当下的内在本来就是你的家，斗争反而强化了客人的实体性，你只需要在内在意识到它的存在，在内在看着它，在内在对它说“欢迎你来到我家”，对它微笑。情绪，就会消失，奇迹就将来临 并且随着当你体验到内在的“客人”，在没有你认同的情况下，它就会消失的特性时，你也就明白了它的本质，是幻象。渐渐的，你就可以做到对这些幻象“不当真” 当你对内在的“客人”（幻象）不当真时，你的内在会变的很轻松，有活力，以及平和，同时你的现实生活也会随着你的变化而变化，因为外在世界，就是你内在的投射 至于它（客人；幻象）为何不是你，因为“不是你，才能被感知”就像此刻你手中的手机，以及此刻的你，慢慢来，将注意力集中在你此刻的内在，你会明白一切
