我们的思维模式就像一副有色眼镜，决定了我们如何看待这个世界。认知行为疗法指出，许多心理困扰源于不合理的认知模式。例如，"全或无"思维让我们把事情简单分为对错，忽视中间地带；"灾难化"思维则让我们把小事无限放大，陷入焦虑。 认知重构技术帮助我们识别这些思维偏差。当遇到负面情绪时，可以问自己：这个想法有证据支持吗？有没有其他解释？最坏的结果真的会发生吗？通过不断练习，我们能够建立更理性、灵活的思维方式。 研究表明，认知重构能有效缓解抑郁、焦虑症状。它不仅能改善情绪，还能提升问题解决能力。记住，改变思维模式需要时间和练习，但每一次努力都在重塑我们的大脑神经通路。
