每一种情绪背后都是一个没被满足的心理需求，有效的情绪管理，需要看见情绪背后的需求，而非一味的压制情绪的发生。 情绪没有好坏之分，存在即合理。 情绪是人类不断进化的产物，情绪实际上市在保护我们， 比如 【愤怒】是为了自我保护，甚至是为了攻击别人来维护自己的利益。 【悲伤】的情绪是想要得到他人的帮助和同情，希望别人能看见自己的脆弱。 ... 心理学家萨提亚的“冰山理论”告诉我们，我们的行为和应对姿态只是冰山一角，而真正的自我价值和需求，都隐藏在哪些看不见的深层。、 善于看到情绪背后的需求，无论这些情绪是自己的，还是别人的，当情绪发生，我们要去看见情绪背后的需求，当下的情绪不是去控制，而是允许情绪的发生，释放当下的情绪，满足情绪背后的心理需求，才能成为一个真正成熟的会处理情绪的人。
