活在真实的生活 ✨ 而非想象的恐惧中
内耗的人容易：
- 敏感，胡思乱想，想的多，做得少
- 发生不好的事，容易思维反刍
- 在意别人的看法，自我怀疑、攻击
- 即便什么都不做，也觉得很累
—— 出家师父说：内耗是迷失在念头里了 🧘
·
长期困在负面情绪里，被各种念头裹挟，与其斗争，自然消耗精力
心理学家提出过一个自我损耗理论：
尽管你什么都没做，但每一次纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量 🧠
想要走出內耗，其实也很简单，只需做一件事：跳出大脑的无限循环，不被自己的情绪和念头绑架
高能量的秘诀就是：不认同、不回应，该干嘛干嘛 [星R]
·
怎么做到呢？想和大家分享我冥想8年、禅修5年习得的智慧：
1️⃣ 用有效思考替代內耗
静静的看着各种各样的念头和情绪流过，只筛选对自己真正有价值的思考
比如 [仙女R]：
- 尊重自己的感受，记住别人的评价不重要，你也无需向谁証明什么
- 着眼于自己能够改变的，剩下的顺其自然，放下执念，允许一切发生 🧘🏻♀️
- 不让自己活在过去：已经发生的，就尽快翻篇，现在能做的就是吸取经验，再带着宝贵经验，继续前行
- 没有发生的事情，也不提前担心：认眞过好当下，未来就算发生困难，那又怎么样呢？相信自己的能力
·
2️⃣ 少想多做
一个很好的状态，叫做「心轻体快」—— 身体动起来了，思虑自然就少了
大脑永远能想象九九八十一个困难、千百件需要担心的事情 —— 别管那么多，做了再说 🔥
3️⃣ 创造生活的锚点
容易想太多的人，陷人內耗时，需要一些能够把你拉回现实的东西，养成一些下意识的习惯会非常有帮助
比如：培养兴趣，规律运动 🏃 有一个固定的 routine…
·
禅宗没有观点，不依赖文字和仪式，讲求「明心见性，见性成佛」
关照内心，认识本性 —— 一切众生皆俱佛性，你的内心本就有智慧和力量 [氛围感R]
·一个停止精神内耗的秘诀
活在真实的生活 ✨ 而非想象的恐惧中
内耗的人容易：
- 敏感，胡思乱想，想的多，做得少
- 发生不好的事，容易思维反刍
- 在意别人的看法，自我怀疑、攻击
- 即便什么都不做，也觉得很累
—— 出家师父说：内耗是迷失在念头里了 🧘
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长期困在负面情绪里，被各种念头裹挟，与其斗争，自然消耗精力
心理学家提出过一个自我损耗理论：
尽管你什么都没做，但每一次纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量 🧠
想要走出內耗，其实也很简单，只需做一件事：跳出大脑的无限循环，不被自己的情绪和念头绑架
高能量的秘诀就是：不认同、不回应，该干嘛干嘛 [星R]
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怎么做到呢？想和大家分享我冥想8年、禅修5年习得的智慧：
1️⃣ 用有效思考替代內耗
静静的看着各种各样的念头和情绪流过，只筛选对自己真正有价值的思考
比如 [仙女R]：
- 尊重自己的感受，记住别人的评价不重要，你也无需向谁証明什么
- 着眼于自己能够改变的，剩下的顺其自然，放下执念，允许一切发生 🧘🏻♀️
- 不让自己活在过去：已经发生的，就尽快翻篇，现在能做的就是吸取经验，再带着宝贵经验，继续前行
- 没有发生的事情，也不提前担心：认眞过好当下，未来就算发生困难，那又怎么样呢？相信自己的能力
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2️⃣ 少想多做
一个很好的状态，叫做「心轻体快」—— 身体动起来了，思虑自然就少了
大脑永远能想象九九八十一个困难、千百件需要担心的事情 —— 别管那么多，做了再说 🔥
3️⃣ 创造生活的锚点
容易想太多的人，陷人內耗时，需要一些能够把你拉回现实的东西，养成一些下意识的习惯会非常有帮助
比如：培养兴趣，规律运动 🏃 有一个固定的 routine…
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禅宗没有观点，不依赖文字和仪式，讲求「明心见性，见性成佛」
关照内心，认识本性 —— 一切众生皆俱佛性，你的内心本就有智慧和力量 [氛围感R]
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