1过度付出: 总是“委屈自己”换取关系的稳固
有没有这种感觉--为了维持一段关系，你总是退让、忍耐，哪怕对方让你难过，也一再地原谅，生怕这段关系“凉了”。最后，别人可能心安理得地享受着你的付出，而你却感觉自己被耗尽了。
这种模式背后，往往隐藏着一种“讨好型人格”。你可能从小就被教导要迎合别人的期待，渴望通过“付出”来赢得爱和认可。因此，在关系中，你会无意识地为了维护和平，而选择压抑自己的需求，甚至忽略自己的感受。
自救小技巧:
学会给自己的付出设限!
记住，健康的关系是双向的付出和反馈。当你觉得自己在做“无底洞式的付出”
时，停下来问问自己:“我真的愿意这样做吗?”或者“我是不是在为了对方的情绪牺牲了自己?”保持自己的界限很重要。
2.情感依赖: 害怕被抛弃，总想抓得更紧
你是不是经常担心自己被冷落，或者害怕关系破裂?哪怕对方做了让你不舒服的事情，你还是小心翼翼地维系着，生怕自己表现不好对方就会离开。
如果你在关系中有情感依赖的倾向，你可能会把对方的回应和态度看得特别重，甚至觉得对方的认可和关爱是你幸福的唯一来源。这往往源于内心对孤独和抛弃的深深恐惧--所以即使受伤，你也宁愿“捂着伤口继续爱”。
自救小技巧:
试着增强自我认同。
告诉自己，只有你自己，才能真正决定你的幸福感。你可以从小的事情开始，比如:一个人去看场电影、独自吃一顿饭，慢慢培养与自己相处的能力。关系不是生活的全部，而你也是一个值得被好好对待的个体。
3.自我价值感低:你觉得自己“不值得被爱”
每次关系出现问题，你都不由自主地反思，是不是自己不够好?不够漂亮、不够聪明，或者哪里做得不对，导致对方不珍惜你。你会觉得，自己在这段关系中是“卑微”的一方，只能不停努力才能被爱。
如果你总是在关系里感到“卑微”，这可能和低自我价值感有关。内心深处，你可能不相信自己值得拥有真正平等、尊重的关系。因此，即使对方对你不好，你也会觉得是自己不够好，才会让关系变成这样。
自救小技巧:
自我价值感的提升并不是一蹴而就的，但你可以从小事做起，慢慢建立对自己的认可。每天列出三件你为自己做的、让你开心的小事，或者写下你觉得自己优秀的地方，哪怕很微小，比如“今天完成了一项工作任务”“今天比昨天自信”。相信一点点累积，你会越来越觉得自己值得被爱。
4.害怕冲突: 不敢表达真实想法，导致压抑
在关系中，你是不是经常不敢表达自己真实的感受，怕一说出来就会引发争执?于是你选择忍耐、隐忍，甚至刻意回避一些话题，最终越积越多，内心越来越受伤。
这种行为背后，往往是对冲突的极度害怕。你可能认为，冲突意味着关系的破裂，或者对方会因此讨厌你。所以你宁愿压抑自己的需求，去迎合对方。
自救小技巧:
学会建设性沟通，不必害怕冲突。适度的沟通和争执是关系中的常态。你可以在表达需求时，先描述自己的感受，而不是直接指责对方。比如:“我觉得很难过，因为那天你没有及时回我的信息”，这样能更容易让对方理解你的感受，而不会让话题变成攻击和防御。为什么在关系里总是你受伤最深
1过度付出: 总是“委屈自己”换取关系的稳固
有没有这种感觉--为了维持一段关系，你总是退让、忍耐，哪怕对方让你难过，也一再地原谅，生怕这段关系“凉了”。最后，别人可能心安理得地享受着你的付出，而你却感觉自己被耗尽了。
这种模式背后，往往隐藏着一种“讨好型人格”。你可能从小就被教导要迎合别人的期待，渴望通过“付出”来赢得爱和认可。因此，在关系中，你会无意识地为了维护和平，而选择压抑自己的需求，甚至忽略自己的感受。
自救小技巧:
学会给自己的付出设限!
记住，健康的关系是双向的付出和反馈。当你觉得自己在做“无底洞式的付出”
时，停下来问问自己:“我真的愿意这样做吗?”或者“我是不是在为了对方的情绪牺牲了自己?”保持自己的界限很重要。
2.情感依赖: 害怕被抛弃，总想抓得更紧
你是不是经常担心自己被冷落，或者害怕关系破裂?哪怕对方做了让你不舒服的事情，你还是小心翼翼地维系着，生怕自己表现不好对方就会离开。
如果你在关系中有情感依赖的倾向，你可能会把对方的回应和态度看得特别重，甚至觉得对方的认可和关爱是你幸福的唯一来源。这往往源于内心对孤独和抛弃的深深恐惧--所以即使受伤，你也宁愿“捂着伤口继续爱”。
自救小技巧:
试着增强自我认同。
告诉自己，只有你自己，才能真正决定你的幸福感。你可以从小的事情开始，比如:一个人去看场电影、独自吃一顿饭，慢慢培养与自己相处的能力。关系不是生活的全部，而你也是一个值得被好好对待的个体。
3.自我价值感低:你觉得自己“不值得被爱”
每次关系出现问题，你都不由自主地反思，是不是自己不够好?不够漂亮、不够聪明，或者哪里做得不对，导致对方不珍惜你。你会觉得，自己在这段关系中是“卑微”的一方，只能不停努力才能被爱。
如果你总是在关系里感到“卑微”，这可能和低自我价值感有关。内心深处，你可能不相信自己值得拥有真正平等、尊重的关系。因此，即使对方对你不好，你也会觉得是自己不够好，才会让关系变成这样。
自救小技巧:
自我价值感的提升并不是一蹴而就的，但你可以从小事做起，慢慢建立对自己的认可。每天列出三件你为自己做的、让你开心的小事，或者写下你觉得自己优秀的地方，哪怕很微小，比如“今天完成了一项工作任务”“今天比昨天自信”。相信一点点累积，你会越来越觉得自己值得被爱。
4.害怕冲突: 不敢表达真实想法，导致压抑
在关系中，你是不是经常不敢表达自己真实的感受，怕一说出来就会引发争执?于是你选择忍耐、隐忍，甚至刻意回避一些话题，最终越积越多，内心越来越受伤。
这种行为背后，往往是对冲突的极度害怕。你可能认为，冲突意味着关系的破裂，或者对方会因此讨厌你。所以你宁愿压抑自己的需求，去迎合对方。
自救小技巧:
学会建设性沟通，不必害怕冲突。适度的沟通和争执是关系中的常态。你可以在表达需求时，先描述自己的感受，而不是直接指责对方。比如:“我觉得很难过，因为那天你没有及时回我的信息”，这样能更容易让对方理解你的感受，而不会让话题变成攻击和防御。
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