夜深人静，别人早已酣然入梦，你却翻来覆去难以入眠，这种滋味实在难受。失眠的原因复杂多样，可能是工作压力大，精神一直紧绷；也可能是睡前过度使用电子设备，大脑持续兴奋；又或者是生活中的烦心事，让你思绪万千。 想要改善失眠，需要从多方面入手。睡前一小时远离手机、电脑，让大脑放松下来。可以泡个热水澡，听听舒缓的音乐，营造一个利于睡眠的氛围。白天适当增加运动量，比如慢跑、瑜伽，让身体产生适度的疲劳感。同时，调整心态也很重要，不要过分焦虑失眠这件事，越紧张越难以入睡。如果躺在床上20分钟还没睡着，就起来做点放松的事，等有困意了再回床，坚持一段时间，睡眠质量会慢慢提升。
