《一切都是心智操控：如何明智决定，逃出抑郁或上瘾的陷阱》是一本由美国医学博士、加州大学旧金山分校内分泌科、儿科教授及健康政策研究所成员罗伯特·鲁斯蒂格创作的心理学书籍。书中主要从科学、文化、历史、经济和社会等角度讨论快乐和幸福的定义和内涵，帮助我们获得科学的认知，逃离上瘾和抑郁的陷阱。 一、书籍的主要观点 1. 书中提出了“趋利避害”是人类的本能，大脑通过奖励通路（多巴胺、内啡肽）来帮助我们学习什么是有利于我们的、通过压力-恐惧-记忆通路（皮质醇）让我们学习什么是有害于我们的。 2. 书中强调了自我意识的重要性，认为只有了解自己，才能掌控自己，避免被他人的观点和需求摆布。 二、书籍中的主要方法 1. 书中提供了一系列的心理急救术，帮助我们控制情绪，避免被情绪绑架。 2. 书中提出了10步摆脱情感操纵的策略，包括自主、自尊和自信三个方面。 三、书籍的意义 1. 书籍的观点和方法对于帮助我们理解和处理情绪问题，特别是抑郁和上瘾问题，有着重要的影响。 2. 书籍的观点和方法也对于我们在生活中做出明智的决定，追求幸福和快乐，有着重要的指导作用。
