在评估受到拒绝时，不应过于执着于自己的错误或缺点，而应从客观角度考虑自己是否犯了显而易见的错误。过分放大自身的责任或因此变得过于喜欢自我批判是没有必要的，这只会加深情绪的伤口，推迟伤势的痊愈。 下面是个与自我批判争辩的小练习： 1.写出被拒绝后产生的各种消极情绪或自我批评的想法 2.针对不同的拒绝场景，并结合所有可能性，驳倒上述列出的自我批判的想法 3.再发生类似想自我批判的想法时，一定要立即全面地在心中阐明反驳
