1.静下心来梳理自己所经历的事情（A），问问自己：现在发生了什么？
2.认清发生的事情对自己的情绪行为影响（C）。问问自己：是真实客观的，还是自己想象的。
3.思考一下：是什么让自己产生负面情绪和不恰当的行为？（B）（看图解答：不是事件影响了你的情绪，是你对世界的看法，决定了你的情绪）
4.变通（B）：不通则变，经历的每一件事情，都是教会自己通的，凡事都有三种以上的解决办法，多一个角度去看待问题，就多一种方式解决问题。
5.相信学习可以改变。可以通过学习知识，请教高人引领，开启生命中的智慧。
6.学道、悟道、行道：读万卷书不如行万里路；行万里路不如阅人无数；阅人无数不如名师指路；名师指路不如自己开悟。真正的高人是自己读懂自己，自己醒悟，因为谁也叫不醒一个装睡的人。
