该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 当男人出轨，女人要想快速走出悲伤，列出几点，供广大女性朋友参考。（数据来源于案例） 1，允许自己悲伤：男人出轨是对感情的背叛，女人有权利悲伤难过。想哭就哭，别压抑情绪。给自己一段特定的时间，比如一个月，在这段时间里尽情释放内心痛苦，这是走出阴影的第一步。 只有正视伤害，才能真正开始治愈。 2，切断联系，清理回忆：要求丈夫与第三者彻底断绝往来，并删除他们之间所有相关的联系方式。同时，处理掉家里能勾起伤心回忆的物品，如丈夫和第三者有关的礼物、照片等。眼不见为净，减少触景生情的机会，让自己所处环境更“干净”，利于心情平复。 3，专注自我提升：把注意力放回自己身上。可以报名健身班，通过运动释放压力，塑造更好身材，重拾自信；也能学习一直感兴趣的技能，像绘画、烹饪。当你投入到自我成长中，会发现自身价值所在，不再将全部幸福寄托于他人。 4，重建社交圈：别把自己封闭起来。多和亲朋好友相聚，参加社交活动。新的社交圈子能带来不同的人和事，为生活注入新鲜活力。和朋友倾诉，能获得情感支持，从他人那里得到鼓励和建议，拓宽看待问题的视角。 5，设定新目标：为自己设定短期和长期目标。短期目标如学会一道新菜、读完一本书；长期目标比如计划一次独自旅行、换一份更心仪的工作。有了目标，生活就有了方向，能让你走出被背叛的阴霾，重新掌控生活节奏，开启全新篇章 。
