当陷入自我否定的时期，首先要做的是接纳自己当下的状态，不要抗拒或逃避这些负面情绪，这是改变的第一步。 试着回顾自己过往的成功经历和取得的成就，无论大小，将它们写下来，从中汲取力量，提醒自己是有能力和价值的。 为自己设定一些切实可行的小目标，每完成一个，都能获得成就感，逐步重建自信。同时，多与亲朋好友交流，分享自己的感受，他们的客观看法和鼓励能从不同角度帮助你认识自己。 此外，保持学习和成长的心态，将自我否定转化为自我提升的动力，通过学习新技能、新知识，拓宽自己的视野，发现新的优势和可能性，慢慢走出自我否定的困境。
