当你害怕被“打分”时，心里在想什么？ 有没有过这样的经历：开会时，本来对方案很有想法，却因为害怕说错话而选择沉默；在面试中，觉得别人正在用“挑剔的眼光”看待自己，以至于表现失常？这种担心被别人评价的心理压力，就是心理学中的“受评忧虑”。 什么是受评忧虑？ 受评忧虑(Evaluation Apprehension)是心理学家科特勒(Cottrell)提出的概念，指个体因担心他人对自己行为的评价而产生的不安、紧张或压力。这种忧虑常在我们意识到自己正在被观察、评估或可能被批评时出现，特别是在社交、工作或学术场景中表现突出。 受评忧虑的表现 行为上的犹豫：例如，在公众场合说话时语速加快、容易结巴，或者因为害怕犯错而不敢主动表达想法。 心理上的紧张：感到心跳加速、手心出汗、无法 集中注意力，总是预设最糟糕的评价结果。 逃避行为：通过回避特定场景来避免被评价，例如推迟任务、放弃挑战或找借口不参与集体活动。
