从小到大，我们几乎都被灌输了一种二元对立的情绪观： 某些情绪是正面积极的，而另一些则是负面消极的。愤怒、恐惧、嫉妒等情绪则被打上“不好”的标签，而快乐、满足、乐观等情绪则被推崇。 大人们教我们要消灭那些“不好的”情绪，却很少告诉我们怎么理解和处理它们。 当负面情绪汹涌而来时，真正有效的办法不是强行压制和逃避，而是去全然感受它们，理解它们。静静地感受它流过自己，而不做任何事——从表面上看起来如此，不抗拒，不去思考分析，不去试着化解它，只是静静地与它同在。 这种自我同在，意味着不加评判地接受自己的所有面向，包括那些不完美和脆弱的部分。 拒绝自身的情绪和感受，只会使你违心地遗弃自己，这反而会使你感到无助，被负面情绪的漩涡吞没。 接纳并不意味着被动地沉溺于情绪中，而是主动地、有意识地与这些情绪共存，观察它们，而不是被它们所控制。 通过这种方式，我们不仅能够更好地理解自己在特定情境下的反应，还能逐步学会如何有效地管理这些情绪，而不是被它们所驾驭。 当你能够坦诚面对自己的恐惧、忧伤和其他情绪时，你就是在向自己展示一种深层次的自我尊重和爱，这种内在的力量能够帮助你逐步走出黑暗，找回内心的平静和力量。
