01 找回可控的最小事件，安顿自己的心。 当我们处在失控的状态之下，可以从控制一件最小事件是什么？与其在不可控的外部世界中挣扎，不如调整预期，从可控的最小事情入手，让混乱的心先安定下来。 比如说，控制日常的生活节奏。因为当人在失控的时候，我们很容易感觉自己是软塌塌的，包括外部世界也是乱的。一个稳定的生活节奏，就像一个外在框架，它把我们的时间和空间给框了起来，能够给人一种安稳的「确定感」。 这就意味着，不管外面的世界如何惊涛骇浪，你仍然可以活在自己的节奏里。 02 制定高频率的小成功。 成功的频率，要比成功的大小更重要。 很多时候，我们认为实现那些人生的重大目标才是更重要、更有价值的。这些重大议题并非完全由个人意志所左右，想要达成它们的难度也很大； 那么我们必然很容易迷失、挫败，甚至想要逃避或放弃。而那些小事情、小目标实现起来就容易得多了。 它也更能够帮助我们在沮丧无力时，重新唤起内心“我可以，我能行”的力量与信念。 03 学会“庆祝” 每完成一项小任务，都为自己庆祝一次。这不仅是一种仪式感，也是与自己好好联结的重要方式之一。 它提醒我们，要及时地去看见自己、理解自己、肯定自已。
