寂寞时可以通过以下方式释放压力： 社交互动 • 和朋友聊天：可以给朋友打个电话或者发消息，分享自己当下的感受或者聊一些有趣的事，比如“我现在感觉挺寂寞的，你在忙什么呢？”。 • 参加聚会：去参加朋友组织的聚会或者一些兴趣小组活动，像读书俱乐部、户外运动小组等，让自己融入人群。 兴趣爱好 • 阅读：找一本自己喜欢的书，沉浸在书中的世界，忘却寂寞。比如看一本轻松的小说或者治愈系的散文。 • 运动：通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，像慢跑、瑜伽或者打篮球都是很好的选择。 自我调节 • 写日记：把内心的寂寞和压力记录下来，梳理自己的情绪，比如写下“今天我又感到寂寞了，这种感觉让我有些难受，可能是因为太闲了”。 • 听音乐：听舒缓放松的音乐，像班得瑞的自然轻音乐系列，或者能引起共鸣的流行歌曲，让情绪得到释放。
