要素1:【识别情绪】
知道自己是有情绪的，能识别出自己最近确实不开心，或者很烦躁。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素2:【理解情绪】
知道自己的情绪因何而来、积累了多长时间，也知道情绪与外界因素或者自身因素的关系。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素3:【表达情绪】
找朋友或者信任的人表达情绪，表达感受，一吐为快，不是情绪的表达。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素4:【调整情绪】
情绪是流动的，不是控制的，用正确的方式进行情绪调整，比如用12秒法则，【之前手记有提】有能力让情绪的子弹先飞一会。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素5:【利用情绪】
遇见坏情绪的时候，我们有能力共存，可以打场球、跑几公里、做家务活，冥想，绘画甚至高歌一曲等等，把情绪通过做事正向输出，情绪就可以成为一种能量。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
我们要有建设性地输出情绪，生气无法解决根本问题，也要注意不要在冲动的时候做重要的决定。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
有能力觉察情绪的五要素，幸福🥰好运🥰挡不住…
----------------觉察情绪五要素，幸福挡不住
要素1:【识别情绪】
知道自己是有情绪的，能识别出自己最近确实不开心，或者很烦躁。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素2:【理解情绪】
知道自己的情绪因何而来、积累了多长时间，也知道情绪与外界因素或者自身因素的关系。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素3:【表达情绪】
找朋友或者信任的人表达情绪，表达感受，一吐为快，不是情绪的表达。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素4:【调整情绪】
情绪是流动的，不是控制的，用正确的方式进行情绪调整，比如用12秒法则，【之前手记有提】有能力让情绪的子弹先飞一会。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
要素5:【利用情绪】
遇见坏情绪的时候，我们有能力共存，可以打场球、跑几公里、做家务活，冥想，绘画甚至高歌一曲等等，把情绪通过做事正向输出，情绪就可以成为一种能量。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
我们要有建设性地输出情绪，生气无法解决根本问题，也要注意不要在冲动的时候做重要的决定。
㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
有能力觉察情绪的五要素，幸福🥰好运🥰挡不住…
----------------
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
