讨好型人格指在人际交往里，个体过度迎合他人需求、压抑自身感受，以换取他人认可与接纳的一种心理模式。 从外在表现看，这类人言语上常是赞美之词不断，习惯附和他人观点，生怕提出不同意见惹别人不快；行为上，他们总是主动揽活，哪怕自己精力、能力有限，也不假思索地答应帮忙，像同事随口一说“忙不过来”，讨好型人格者便立刻挺身而出。聚会时，他们会费尽心思照顾每个人情绪，把自己定位成“服务者”。 讨好型人格成因多与原生家庭相关。若成长中父母严苛、爱批评，孩子易觉得唯有讨好才能获爱与认可；或是成长环境复杂、缺乏安全感，讨好他人成为“自保”手段。社会因素也有影响，当下竞争激烈，部分人觉得讨好能拓展人脉、在职场或社交场更顺遂。 其负面影响不容小觑。情绪层面，长期压抑自我会积攒大量负面情绪，焦虑、抑郁随之而来；人际关系里，过度讨好反而难以收获真挚情谊，对方可能将其付出视作理所当然；个人成长也受阻，精力全用于迎合他人，无暇自我提升。 改变讨好型人格需自我觉察，留意讨好行为背后的心理动机；学会拒绝，从微小请求开始，勇敢说“不”；建立自尊自信，多关注自身优点与成就，认可自己价值，慢慢重塑健康人格。
