在感情中避免过度情绪化可以从以下几个方面着手。 在情绪产生前，要增强自我认知。了解自己的情绪触发点，比如对方不回信息、和异性接触等情况易让自己情绪波动，清楚之后可以提前做好心理准备。 情绪产生时，先深呼吸并暂停一下。比如你和伴侣发生矛盾，感觉怒火中烧时，先离开现场几分钟，让自己平静，避免立刻发泄情绪。并且尝试换个角度看问题，站在对方角度思考，比如对方约会迟到可能是因为工作突发状况，而不是故意忽视你。 平时可以培养兴趣爱好，像绘画、阅读之类的，当情绪上来时可以转移注意力。还可以学习情绪管理技巧，比如通过写日记记录情绪变化过程，分析情绪产生的原因和应对方法，从而更好地控制情绪。
