为什么别人不回应你，你就情绪失控，不及时回你消息，你就焦虑，你就烦躁？我们从心理学的角度来看，就是因为你正在面临一种心理缺失，叫做客体恒常性缺失。 客体恒常性是精神动力学的一个概念，它主要指的是在客体的稳定。举个简单的例子，比如说一个婴儿，他本来跟妈妈一起玩，然后妈妈突然有事离开了，这个时候小婴儿就会哇哇大哭，因为觉得妈妈不在，而且不会再回来了。但是稍微大一点的小孩就会逐渐意识到，不是妈妈不在了，而是妈妈有事离开了，妈妈还会回来，这就是客体恒常性。 客体恒常性缺失是怎么导致的？ 心理学家贝克之前有个观点，就一个人能否稳定的课题或者形成稳定的客体恒常性，关键在于成长期是否得到父母及时且恰当的回应以及照顾。 当我们还是个小孩儿的时候，我们需要来自父母的经营需求，也就是说，我们需要有一个能肯定支持我们的客体陪在我们身边，那这样我们才能依据父母的关爱和照料，建立一个内化的形象，那即便这个形象离开了，我们仍然能感觉到自己是被爱的，从而形成一个稳定的客体。否则我们就会在两个极端去摇摆，要么觉得自己很好值得被爱，要么觉得自己很糟糕，不值得被爱。 缺乏客体恒常性的人，他的心中没有形成一个形象足够稳定的内在客体的，他也不清楚对方到底是不是稳定的，当伴侣离开自己的时候，或者没有及时回应的时候，他就会觉得自己被抛弃。 所以说，一个人小的时候，如果被父母的喜怒无常对待过，他就不相信这个世界上有稳定持续的爱，长大进入亲密关系式之后，对父母的恒常性的渴望就会转移到伴侣身上，一旦他所爱之人不在身边了，他就很难再有被爱的感觉，于是产生一种严重被抛下的恐慌感和孤独感。 你就想啊，一个两岁孩子被独自丢下了，或者跟一个反复无常的照料者在一起生活，他会变成什么样？ 所以为什么说一个人的行为，有时候看起来好像是无理取闹啊，或者给人一种非常不成熟的感觉，事实上什么，就是因为他早年间经历过一些很严重的依恋创伤，导致他的情感发展是受损的，从而错失了建立客体恒常性的一个时机。 第一：重新内化形象 就是与健康的客体构建关系。什么是健康客体，就是能够带给你正向的以及好的体验的客体，比如说好的伴侣、好的朋友、一个好的咨询师都可以，因为他不会过度攻击，不会去打压你，能够稳定的去陪伴你，跟你建立一个心理连接，那么这样的关系里，你就能重新去审视自己对于客体的惯性思维。 第二：培养自己的心理弹性 尝试训练对无回应的耐受度，就可能之前的你，一直在用别人的回应和反馈来审视自己，比如对方没有及时的回复你消息，你觉得啊，我自己不够好，自己不值得被爱，那么我们从现在开始，你要建立一个自我反馈机制，不管你主动说什么干什么，都优先心里给自己正向反馈，不要去预设一些尴尬的糟糕的场景，秒回确实让你满足，但是你越能承受无回应产生了自我怀疑，你处理关系的能力就会越强。
