正念冥想是一种培养全新、更深入自我意识的方法，旨在达到身心放松的状态。具体方法如下： 准备阶段： 选择安静、舒适的环境，确保不被外界干扰。 挺直身体，但不要僵硬，双肩放松，双手自然放在大腿上。 轻柔地闭上眼睛，将注意力放在呼吸上。 冥想过程： 感受呼吸的进行，留意鼻端、胸部或腹部的感觉。 当杂念出现时，用正念的观念接受它，然后将注意力拉回到呼吸上。 也可以将注意力扩展到整个身体，留意身体的感觉和姿势。
