咨询过程中，老师没有直接告诉我‘该怎么做’，而是通过提问引导我发现自己的内在力量。比如当我因工作压力焦虑到崩溃时，老师陪我一起分析‘灾难化思维’的影响，还带着我做呼吸练习，帮我在情绪爆发的瞬间找到锚点。现在我学会了用‘情绪日记’记录焦虑触发点，也能用老师教的‘身体扫描’放松法快速平静下来。