深夜三点钟的城市依然亮着零星的灯火，你的手机屏幕在黑暗中泛着冷光。这不是一个需要答案的时刻，而是一颗心在寻找停泊的港湾。情感困境如同暴雨前的低气压，闷得人喘不过气，但真正的倾听往往始于对情绪本质的理解。
每个被痛苦击中的瞬间，都是心灵在发出求救信号。神经科学告诉我们，当杏仁核过度激活时，前额叶皮层会暂时”罢工”，这就是为什么人在情绪漩涡中会失去理性思考能力。不必苛责自己的”失控”，就像不会责备流血的伤口渗出血液。允许悲伤、愤怒、恐惧这些情绪如潮汐般自然涨落，才是走出困境的第一步。
试着用第三视角观察自己的情绪风暴。当焦虑来袭时，不妨在纸上画出它的形状；
就像暴雨中的观察者，我们不必冲进雨幕，只需支起认知的帐篷静静等待。
