松果倾诉语音聊天原创作者：心语心声【咨心师】 果号：3601564
有的家长很苦恼，为啥我家那熊孩子，做作业时候一会儿动动这个一会儿动动那个，半小时时间才写了几个字，注意力一点都不集中。今天我们来聊一聊专注力，大家可能有些疑惑，专注力和注意力两者有什么区别，通常生活中所提到的这两者之间可以画上等号，都是指的人的心理活动对于一定事物的指向和集中。通俗一点说就是指我们可以将注意力持续性放在一件事情，在这个过程中我们需要关注到的是注意力的四个品质：注意的广度、注意的稳定性、注意的分配以及注意的转移。
01、四大品质
注意的广度
注意的广度指一瞬间你能够关注到的事物的数量。小红上课的时候看一眼老师的板书可以记下2-3个字，而小明看一眼可以记下6-7个字，这就是受注意的广度影响，孩子记笔记的速度便有差距，从而影响听课效率，长此以往两人拉开的差距绝对是条鸿沟，两人同样上课的时候老师反馈都在认真上课，可最终成绩差距很大。
注意的稳定性
注意的稳定性指你能够持续关注一件事情多长时间。小红上课的时候可以持续10分钟专心致志地听老师讲课，小明上课的时候可以持续20分钟专心致志地听老师讲课。同样一节课，小红吸收的知识可能就没有小明来得多。
注意的分配
注意的分配指同一时间内你既在做这件事又在做那件事。小红在上课的时候只能看完黑板再记笔记，小明却可以边看黑板边记笔记，这里面就是注意力分配的问题，一个能够同时做两件事，另一个只能单独做一件事情，而这种差异会导致听课吸收内容量上面的差异，拉开距离。
注意的转移
注意的转移指你在做一件事情时把注意从这件事上转移到另一件事情上。小红和小明在下课的时候玩的特别疯，吵啊闹啊追啊跑啊，还没吵闹完，上课铃响了，小红一上课马上就进入了状态认真听课，而小明过了5分钟还没有从刚才的吵闹中缓过神来，一次落下5分钟的内容，10次就是50分钟的内容，想不拉开差距都难。
每一种注意的品质对孩子的学习都存在着深远的影响，庆幸的是每一种品质我们都可以通过后天的训练来提升该方面的品质。
02、四种方案
广度方案
我们可以在家和孩子玩卡片游戏，开始随机给孩子展示四张物品的卡片5秒钟时间，让孩子说出是哪四个物品，慢慢地将目标物持续增加一直增加到8-9个，接下来再将看卡的时间逐渐减少直至1秒。
稳定性方案
假如一个孩子本来能持续10分钟专注于一件事，我们看到后实事求是地去表扬ta的专注，你可以这样说：哇塞，爸爸/妈妈刚才观察到你持续认真地在做某某事情。孩子都希望得到父母的认可，当我们认可ta的专注、认真时，他会更有动力，每当他专注时间增加，毫不吝啬地表扬他。同时可以设置奖励，拿画画距离，奖励条件可以类似于：专注画画累计时间达到120分钟，获得心仪玩具一个（价值多少钱以内）。孩子通过自己的努力完成后，会非常有成就感。
分配方案
我们回想一下我们可以在开车的时候可以跟人聊天，这是日常生活中常见的注意的分配，涉及到的是其中一件事情需要非常熟悉形成肌肉记忆。所以想要提升注意分配能力，只需要将一件事情重复到不用花费注意力便能基本完成，这时我们在此事上的分配能力便能提升。
转移方案
在孩子无法快速从课间的打闹中快速转移到课堂中时，我们可以尝试的是让孩子在课间的时候，定个闹钟在离上课开始前5分钟，便开始不再打闹，以便自己能在课堂开始后马上进入状态。
学习是获取信息、储存信息、提取信息、运用信息的过程，注意力的好坏直接影响学习过程的第一环节，注意力不好，获取信息就成问题，就像我们把眼睛闭上了，看不到任何东西一样，获取不到信息，更别谈后面的步骤了。
以上讲述的是注意力的部分内容，如果需要深入分析，请直接与我联系。
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