现代人都特别注重养生，希望健康，期盼长寿，不惜重金养护身体。健身卡办起来，枸杞茶喝起来，大量补品吃起来，却往往忽视对情绪的呵护。 有研究表明，当我们产生各种各样情绪的时候，最先被攻击到的是，身体的免疫系统。情绪通过内分泌，给五脏六腑留下永久的痕迹，当免疫力下降，导致抵抗力减弱，疾病就来临了。
生活难免磕磕碰碰，真正幸福的人，不是没有过愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，而是能够让自己从纷繁错杂的情绪里抽身而出，把每一天都活得阳光灿烂。 和其他人相比，他们有一项强大的本领，就是情绪管理能力。我们可以尝试通过以下方法，来提升自己对负面情绪的控制能力。
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反复深呼吸，理性思考
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪给左右。10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。
2
适当转移自己的情绪
美国心理学家罗伯特·费尔德曼提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。他指出，因生气而导致肾上腺素快速分泌，通过“数颜色法”可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。
当你觉得情绪低落的时候，可以在心中默念这个花朵是紫色的，这个裤子是蓝色的，这个杯子是橙色的……学会适当转移自己的情绪，能有效避免情绪爆发。
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养成锻炼身体的习惯
研究表明，运动会产生快乐因子。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。
通过运动，我们可以调节体内的快乐因子，消散大脑中的负面情绪。当情绪平顺了，心态阳光了，身体也会如枯木逢春，重获生机。
拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。养生的最好方式，不是看你吃了多少保健品，喝了多少枸杞菊花茶，住着什么大房子，而是管理好自己的情绪。你所有的坏情绪，最后都要由你自己买单，一个人最大的财富是健康，最好的医生是情绪。
文章转自：松果倾诉语音聊天App公众号
值班编辑：小鱼仔
