人人都想一天忙完下来，回家躺在床上能有个好的睡眠。但是总有一部分可怜儿会失眠，睡眠质量不好。
今天，松果倾诉语音聊天来给大家分享失眠能够快速入睡的方法。
1.泡中药养身脚。取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。
2.将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。或者，万年老方法。睡前一杯温牛奶。牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。
3.普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。再者，睡觉之前的两三小时，用半小时来做运动锻炼。运动能使身体疲惫，身体感到疲惫了，就会想要睡觉。运动能帮助自己的神经更好的放松。
如果你还有失眠的问题，可以来松果倾诉语音聊天进行心理倾诉或者心理咨询，我们帮助你，我们陪着你。
