作者：星辰♥情感故事频道
当你落入一个陷阱的时候，自己是很难意识到的
比如：小兰跟我说，为什么我总是遇人不淑呢？
我说：为什么这样说，听你细细说来
小兰说：你看，我对人很真诚，性格也很直率，只要你对我好，我掏心掏肝的对你，像我这样好对人总遇不到对我好的人，你说这不是很痛苦吗？
我说：那遇到对你好的人说明了什么呢？
小兰说：说明这才对啊，这才是我应得的啊，我对别人好，换来别人对我好。
我说：遇不到对你好的人就不开心就很痛苦，那么你追求的是什么呢？
小兰说：是开心啊，是幸福啊
我说：没有幸福就是不开心，就是痛苦，那么幸福一定就是开心吗？
生活中，我们对于幸福的过度追求导致了很多痛苦
而面对这样的过度追求，容易形成溺水性思维和视觉窄化
这样就会导致认为不幸福是一件不正常的事情
每天和自己较劲，就会产生各种情绪陷阱
错误1、幸福是人之常态
2、不幸福就是不对
3、必须去除消极情绪
4、试图控制情绪和想法
当我们看到一个柠檬，还没有吃，就会嘴里泛着酸水？
当我们内心害羞时，脸部就会泛红？
生活中有很多因为情绪导致行为的事情，那就入坑了
事实上，是可以让情绪不能控制行为，情绪和行为没有必然联系
防坑1、文字解离
在你的想法前面家一句话：我有一个想法
想法本身不是事实，和想法产生距离
就像我们日常写字，认真看这个字的时候就越发不认识这个字
如果想法是真的怎么办？
让想法别那么认真，想法认真会加剧这样的痛苦
但不是为了消除快乐，而是看到想法的本质
只需要和它分开，观察它，解放自己，关注重要的事情
切记：不要试图控制感受，不然又会跌入下一个陷阱。
防坑2、现实连接
9种原始情绪：害怕、生气、震惊、厌恶、悲伤、内疚、爱、喜悦、好奇
每一个情绪都是2-3种混合而成
情绪本身是身体的物理变化
比如：飞机上轰轰的声音可以睡觉，火车上的嘈杂可以安心做事
但是家里吵的不行却很难受，无法静心
观察、呼吸、接纳就是对情绪的扩展三部曲
欢迎大家来到星辰的情感故事频道，我也为大家制定了一对一的GROW成长课程、社交焦虑、恐惧和抑郁的情绪课程、提高自信，找到每一个人的潜能和优势，是我一直秉持的目标，为你开启成功之旅
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