松果倾诉语音聊天原创作者：星辰♥幸福助力导师 果号：7171095
方法二、不再过多的自我惩罚。父母对你的伤害，慢慢的会渗入进自己的价值观，变成自我价值的整体。但实际上，那并不是你自己的价值观，而且父母的价值观也有很多不对的地方。作为一个独立的个体，你需要承认他们有问题，要学会对自己负责。
对于父母的惩罚你需要自己抽离出来，学会安慰自己，找一张小时候的照片，告诉他：“你不需要为他们的错误承担责任，因为那不是你的错。”学会不要恨自己，放过自己，学会对自己负责。
方法三、学会和父母对峙，学会直面恐惧，克服恐惧，从而改变自己。父母对你的批评被你全部摄入，强迫性接受，被迫变成不得不。这样的价值观是不稳定的，需要改变这样的价值观，就要把之间不对的理念还给父母。如果不归还强行接纳，那么就会再次恶性循环，再给到你的孩子，从而变成传家宝一样，代代传承。
如何把父母给你的价值观反推回去，就需要有勇气把这些不适合你的“宝贝“记录下来，告诉父母，让他们不再强迫你接受。
给父母写一封信，告诉父母曾经那些伤痛对我的伤害，注意以下几点：
1、 陈述事实，向父母陈述那些伤害到你的事情，只说事实，不谈情绪。
2、 这时，可以说说当时你的感受，告诉父母那个时候，你遭受了这样的事情内心的痛苦。
3、 发生这些事情之后，你的生活受到的影响，这些影响和之前发生的事情之间的必然联系。
4、 希望父母听完后，尊重我个人的意见，说出你个人的期待，并且邀请他们能给你一些意见。
把以上写的内容念给父母听，不卑不亢的态度告诉他们事态的严重性，告诉他们你也有你的人生，请尊重你的独立，也尊重你的想法。
每一个孩子都不会完全复制自己的父母，但一定会被自己的父母影响，从而会接受父母赠与的所有，包括不得不接受的全部。那么如果不能改变过去，那我们就选择重新开始。
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