你在深夜睡不着，尽管已是夜色阑珊，破晓时分。你凝视着窗边的光线已经由粉转金，越来越亮。晨光熹微，已无深夜的万籁俱寂，而是鸟鸣声渐起。你在心里很痛苦，但也很绝望，这又是你失眠的一天。但你不得不拖着疲乏的身子去面对新的工作任务和生活日常。
不知道正在阅读此文的你，是否有过这样的心理感受。对于小编来说，这种失眠的折磨伴随了我整个童年成长期。但是，后来我还是成功制服了它。现在就和各位谈一谈，我都是运用怎样的“心法”、“行为”来让自己走出失眠的困境的吧。
1.不要去对抗你的焦虑情绪。其实，失眠的感觉有些类似强迫思维，你总是想要去和一种情绪对抗，让自己内心平稳，能和平睡眠，但是你越是和那样恐慌的情绪对立，它的力量就更强大了。最后的结果就是，你一夜未眠。
所以，在这里建议各位被失眠搅扰的朋友，放松心态，与情绪共处。所谓的“顺其自然”，是让你能在痛苦中，也完整地做事。而不是，让你六根清净、无忧无虑地做事。
与自己和解，不去强力消灭你的焦虑烦恼，自然而然。不去想睡眠的事。什么也不过分思考。如果你有这份心境，我相信失眠会自动远离你啦。
2.调整生理时钟。小编十分不建议晚睡晚起，这样对于人的身体损害程度是很大的。规律地作息，会让你按时入睡，保持心情良好，内心充实，神采奕奕。所以，失眠的小伙伴们，这点也是需要注意到的咯。
3.睡前不要进行刺激性的活动。睡前的刺激性活动有很多，我无法一一举例，但总的来说，就是会让你情绪起伏的那一类。比如，睡前和人聊天，虽然那会儿觉得很舒心、亢奋，但是聊天内容可能已经让你的情绪无法平稳下来。
有的内容，还是你不能言的，但是你却将他们提出来了。这对于你来说是很不利的。如果有失眠问题的小伙伴，我认为还是得学会自我克制，不能受外界干扰太大，当时间到了的时候，你该学会闭眼睡觉啦。
4.去做好自己。很多失眠的朋友都是因为心事万千，因为他们的生活中有不少不如意的事情，内心总是有计较和缺失。要处理这种问题，那就是需要你去明确自己的方向，找到自己内心真实渴求的目标，只有你满足了自己心中最强烈的渴望，你才能睡得安稳啦。
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