松果倾诉语音聊天原创作者：星辰♥幸福助力导师 果号：7171095
曾经有一位朋友向我表述他的太太，经常在家里莫名其妙的发火，烦躁。夏天不能让自己出汗，一出汗就要调空调，把温度降的很低，让自己手脚冰凉，宁可大夏天盖着被子，也不要微微出汗。
还有很多来访者告诉我，只要稍有不顺心，就会感觉很烦躁，就想发火。好像内心有股无名火，就像是很多人起床有起床气，开车只要堵车就会路怒症，只要有看不顺眼的就要说两句。自己容易生气，最后弄的全家也会跟着心情都不好，气氛异常尴尬。
其实这是因为内心中对自己的不满意，可是又没有办法扭转这样的局面，改变这样的自己，才会把这样的情绪发泄出来，导致和自己在一起的小伙伴及家人一起受到连累。
对别人的批评和指责也是对自己的批评和指责，其实是在责怪自己，怪自己没用，怪自己不好，负面情绪就会无法控制，波及他人。要想改变这样烦躁的情绪，就要先做到以下几点：
一、 接纳不完美的自己
可以接纳自己，从内心客观的认识自己的问题。为什么会烦躁，就是不接纳不认可自己，从内心质疑自己，经常会问自己为什么会这样，为什么会发生在我的身上，我该怎么办？很多质疑的声音出现，就会让你看到很多不满意的行为，就会出现烦躁的情绪和指责的声音。接纳不完美的自己，承认自己的问题。
二、 重新审视自己
客观的评价自己的优点和劣势，认识到从哪些问题着手去解决，而不是拒绝改变，拒绝生命的无常，拒绝无常带来的变化。时刻反省自己，让自己在错误和问题中不断成长。
三、 采取行动
改变就需要付出行动，让行动改变思想，只有真正行动才能带来效果。找到一些切实可行的方法，让行动去实现，改变自己就如同逆水行舟，不进则退。
四、 不做思想上的巨人
空想是不切实际的，需要长期付诸行动，才能真正带来改变。不要做思想上的巨人，行动上的矮人。
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